それは本当? ※事実かどうか確かめてみよう!




それは本当? ※事実かどうか確かめてみよう!

ども、心のよろず屋とくさんです。

今回は、最近よく聞かれる、内観法のノウハウをお伝えしたいと思いまして、少しずつ書いていこうと思います。

まず、私たちはこの世の中の出来事を、実はありのままに見ることが出来ません。

今回は、何か出来事が起こった時に、ついつい思ってしまうこと、それが本当に事実なのか?を知るためのノウハウをお伝えします。

今現在起こっている嫌な出来事が、事実なのか?思い込みなのか?がわかるだけでも冷静になれますからね。

その後のケアの仕方はまた後日お伝えしますが、今回はそれが本当なのか?事実かどうか確かめてみましょう!

 

事実と解釈に分ける

例えば、

「このカレーライスは辛い」

これは事実でしょうか?

解釈による思い込みでしょうか?

辛さは、人によって感じ方が違うので、同じカレーライスでも、辛いと感じる人、甘いと感じる人がいますよね?

では、

「私はお金がない」

これは事実でしょうか?

解釈による思い込みでしょうか?

お金がないと言う現実は存在しません。

ないものは出来ませんので、ここは正確に、自分が持っているお金がいくらあるか?が事実です。

お財布に1万円入ってても、お金がないと感じる人もいれば、わー!一万円もある!と感じる人もいる様に、お金があるか?無いか?は解釈による思い込みでしかありません。

財布にお金が全く入っていなければ、事実は「私はいる」以上です。

では、

「私はAさんにあっち行けと言われたから、嫌われている」

これは事実でしょうか?

解釈による思い込みでしょうか?

事実は、

「Aさんがあっち言った」

「私はいる」もしくは、「私はそれを聞いた」

です。

Aさんが言ったことと、Aさんが思っていること、私が感じたことには、何の関係性もないのですが、私たちはついつい過去の経験から、そう言うものだと考えがちですよね?

でも、実際にこうやって事実と解釈をわけて考えてみると、クスッと笑えてくることも少なくありません。

例えば、

「うちの旦那は休みの日なのに、私が掃除をしていてもテレビ見て笑っているの!ムカつく!きー!」

これは事実でしょうか?

解釈による思い込みでしょうか?

事実は、

「休日に旦那がテレビを見て笑っている」

「私は掃除をしている」

ですよね?

これだけ聞くと、のどかで平和な一般家庭の休日なんですけど、ここに思い込みが入り込むだけで、上記の様なイライラに変わってしまうんですね。

解釈による思い込みとは?

思い込みとは、私たちが繰り返し経験してきたものから作り上げた価値観のことであり、その思い込みや価値観から、私たちは世界を見ています。

この思い込みによって、私たちは出来事を解釈しています。

ですから、正確に出来事を見ているのではなく、みんなそれぞれが持っている思い込みによって、世界を見ているんですね。

ですから、この世が幻想という意味も何となくお分かりいただけるかな?と思います。

「私は嫌われている」と言うことも、「私は無能だ」と言うことも、どれも事実ではなく、自分の思い込みであり、周りの人間の思い込みを信じた結果、自分がそうだと思い込んでいるだけです。

事実はどうでしょうか?

嫌われていると思っているのは何故なのか?

それを考えると、どう自分が嫌われると思い込んでいたかが見えてきます。

私は無能だと思っているなら、誰かに言われたからなのか?自分でそう思い込んでいるのか?それも内観していくことで見えてきます。

「あなたなんて嫌い」と言われた。「私はそれを聞いた」

が事実で、嫌っている人の感情は、嫌っている人にしか処理できませんから、この場合、私が嫌われていることを気にする必要は全くありません。

「お前は無能だ」と言われた。「私はそれを聞いた」

であれば、無能かどうかの判断は何を意味しているのかが全くわからない上に、言った人の解釈でしかありません。

無いものはできないので、事実は、「私は〇〇ができる」とか、「私はいる」が自分にとっての真実ですよね?

ちなみに、主語を変えると自分が自分に対して思い込んでいることが見えてくるときもありますよ!

Aさんは私を嫌っている

私はAさんを嫌っている

私は私を嫌っている

とかね!(笑)

結局、自分が自分を嫌われているとか、嫌いだと思っていることを見たくないので、そう言った出来事として解釈していることが殆どなんですよね〜

そう考えるとクスッとしませんか?笑

さて、こんな感じで、今回は事実かどうか確かめてみようでした!

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